¿Qué es la microbiota?
La microbiota es el conjunto de bacterias, hongos y virus que habitan en un organismo, en este caso del ser humano.
Una de las características importantes de estos microorganismos es la relación con su hospedero, el ser humano. A diferencia de los microorganismos patógenos, que de alguna forma hacen daño a su hospedero, estos otros tienen una relación más bien benéfica, llamada simbiosis. Es decir, el hospedero le proporciona a la microbiota las condiciones ideales para su sobrevivencia (temperatura, pH y nutrientes idóneos). Y a cambio, los microorganismos que conforman la microbiota, producen sustancias favorables para el hospedero. Entre las varias formas que benefician estas sustancias están: evitar que patógenos se halogen en el cuerpo y mejorar la nutrición del hospedero (producción de ácidos grasos, aminoácidos, vitaminas, entre otros).
Diversos factores afectan a tu microbiota
Son varios los factores que pueden influenciar la diversidad de especies de la microbiota que habitan nuestro cuerpo. Uno de ellos es la fisiología corporal, dependiendo de la región corporal, ciertas especies de microorganismos están más o menos presentes. Algunas especies tienen condiciones tan específicas que se alojan en una sola región del cuerpo. Un ejemplo de esto, es la bacteria Akkermansia muciniphila, que se aloja exclusivamente en el intestino grueso, en total falta de oxígeno.
Uno de los factores más importantes y determinantes es el ambiente. Hasta hace poco se pensaba que nuestra información genética era el único factor que marcaba nuestra salud. Sin embargo, nuevas investigaciones han demostrado que, el ambiente puede intervenir y modificar predeterminaciones de nuestra salud basadas en nuestra genética. En otro artículo hablaré más específicamente sobre este tema.
El ambiente se compone de:
- La actividad física que realizamos
- Los hábitos de higiene personal que tenemos
- El tipo de alimentación que consumimos
- En general, de todos los hábitos (buenos o malos) que tengamos.
Cada uno de estos hábitos tiene un impacto, que influencia de distinta forma a la microbiota de cada parte de nuestro cuerpo.
Tus hábitos modifican tu microbiota
Te comparto un ejemplo para comprender mejor este tema. Una persona que realiza natación todos los días, tendrá una microbiota de piel diferente a quien va al gimnasio. ¿Por qué? Voy a señalarte dos, de los muchos factores que podrían estar invirtiendo. Uno, el cloro es un desinfectante de microorganismos muy eficiente. Por lo que, muchas especies que habitan normalmente en la piel serían eliminadas cuando diariamente estamos exponiéndolas a este bactericida que mantiene las piscinas limpias.
Dos, se ha identificado que las especies Staphylococcus hominis, Corynebacterium tuberculostearicum y Anaerococcus hacen parte de la microbiota de nuestra piel, específicamente en la región axilar (1). A través de la degradación del sudor, la microbiota libera olores volátiles (ácidos carboxílicos, compuestos sulfurados y esteroides), característicos del olor a sudor. Por ello, la persona que realiza diariamente ejercicio en el gimnasio generará sudor y por ende estimulará el crecimiento de este tipo de microbiota.
Como te he mostrado, cada uno de nuestros hábitos conlleva a la diferenciación de nuestra microbiota. Buenos hábitos generará una microbiota saludable y generará en ti bienestar. Te invito a ser parte de la colonia de Gut bless you que se interesa por estos temas para mejorar tu salud y calidad de vida a través del cuidado de tu microbiota.
